El ejercicio es otra parte esencial de una vida sana. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir bien. El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
Hay muchos tipos diferentes de ejercicio, así que encuentra algo que te guste y que puedas hacer regularmente. Incluso una pequeña cantidad de ejercicio puede ser beneficiosa.
Si eres nuevo en el ejercicio, puedes comenzar con unos minutos de caminata o de ejercicio aeróbico ligero todos los días. A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar gradualmente la duración e intensidad de tu rutina de ejercicio.
Aquí hay algunos beneficios del ejercicio:
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas
- Mejora la salud cardiovascular
- Reduce el riesgo de obesidad
- Mejora la salud mental
- Aumenta la energía
- Mejora la función cognitiva
- Prolonga la vida
Si estás buscando una manera de mejorar tu salud, el ejercicio es un gran lugar para empezar.